13 岁孩子吃什么钙片能长高？13 岁长高助攻钙片选购指南

孩子进入青春期后，生长发育速度加快。13 岁是身高增长的黄金时期沙坦类降压药哪种好，合理补充钙质对于孩子的身高增长至关重要。市面上钙片种类繁多，家长该如何选择一款适合 13 岁孩子的长高钙片呢？本文将为您提供详细的钙片选购指南，助力孩子长高之路。

为什么补充钙质可以长高？

钙是骨骼和牙齿的主要成分。骨骼的生长需要充足的钙质，以合成骨基质和形成骨矿物质。当钙质摄入不足时，会影响骨骼的正常发育，导致骨质疏松、身高增长受阻等问题。

13 岁孩子每日钙需求量

13 岁的孩子每天所需的钙量约为 1300 毫克。其中沙坦类降压药哪种好，通过膳食可以摄入约 500 毫克的钙质。需要额外补充约 800 毫克的钙片来满足孩子的钙需求。

选择钙片时的注意事项

在选择钙片时，家长需要考虑以下几个因素：

• 钙剂类型：市面上的钙片主要分为无机钙和有机钙。无机钙吸收率较低，有机钙吸收率较高，推荐选择有机钙钙片。
• 钙含量：钙片的钙含量一般在 200-500 毫克之间。对于 13 岁的孩子，建议选择钙含量在 300-400 毫克的钙片。
• 吸收率：钙片的吸收率是衡量钙片效果的重要指标。推荐选择吸收率大于 40% 的钙片。
• 安全性：钙片中不应含有对健康有害的成分，如铅、汞等重金属。

推荐的 13 岁长高钙片

市面上有很多适合 13 岁孩子服用的长高钙片，推荐家长选择以下几种钙片：

• 葡萄糖酸钙：一种有机钙，吸收率较高，价格适中。
• 乳酸钙：也是一种有机钙，吸收率仅次于葡萄糖酸钙，安全性较好。
• 柠檬酸钙：吸收率不如葡萄糖酸钙和乳酸钙，但价格便宜，性价比高。
• 活性钙：由纳米级碳酸钙制成，吸收率高，但价格较贵。

其他促进长高的营养素

除了补充钙片外，家长还应注意为孩子补充其他促进长高的营养素，如：

• 维生素 D：维生素 D 可以促进钙质吸收，推荐每天补充 400-600 IU 的维生素 D。
• 蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要原料，建议每天摄入 1-1.5 克/千克体重。
• 镁：镁可以促进钙质代谢，建议每天补充 250-300 毫克的镁。
• 锌：锌对骨骼发育也有重要作用，建议每天补充 5-10 毫克的锌。

服用钙片的注意事项

服用钙片时，需要遵循以意事项：

• 不要过量服用：过量服用钙片会导致高钙血症，出现恶心、呕吐、便秘等症状。
• 不要与某些药物同时服用：钙片会干扰某些药物的吸收，如抗生素、甲状腺素等。
• 饭后服用：饭后服用钙片可以减少胃肠道不适，提高吸收率。
• 多喝水：服用钙片后要多喝水，促进钙质溶解和吸收。

13 岁是孩子长高的关键时期。合理补充钙质对于孩子的长高至关重要。家长在选择钙片时沙坦类降压药哪种好，需要考虑钙剂类型、钙含量、吸收率、安全性等因素。还应注意补充其他促进长高的营养素，如维生素 D、蛋白质、镁、锌等。正确服用钙片并养成良好的生活习惯，可以帮助孩子抓住黄金长高期，达到理想的身高。